单杠动作术语
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- 2024-09-04 11:18:03
单杠动作术语
单杠动作是体操的一项重要内容，具有难度大、技巧性强、动作美观等特点，是体操运动员训练和比赛中必须掌握的项目之一。单杠动作术语是指单杠动作中所涉及的各种动作、姿势和技巧的专业术语，下面就为大家详细介绍一下。
一、基本姿势
1.起始姿势：单杠悬垂，身体直立，两臂伸直，手握单杠，手心向下，两腿并拢，脚尖朝前。
2.前摆姿势：身体向前倾斜，双臂向前伸展，双脚向后伸展，呈“T”字形。
3.后摆姿势：身体向后倾斜，双臂向后伸展，双脚向前伸展，呈“T”字形。
4.前支撑姿势：身体直立，两臂伸直，手握单杠，手心向下，两腿伸直，脚尖着地。
5.后支撑姿势：身体直立，两臂伸直，手握单杠，手心向下，两腿弯曲，脚跟着地。
二、基本动作
1.摆动：单杠上下摆动，分为前摆和后摆。
2.旋转：单杠旋转，分为顺时针和逆时针。
3.上升：从起始姿势开始，两臂屈曲，身体向上移动，直至双臂伸直。
4.下降：从上升姿势开始，身体向下移动，直至双臂屈曲，回到起始姿势。
5.转体：身体向一侧旋转，同时双臂屈曲，直至身体与单杠垂直，再向另一侧旋转，重复操作。
6.倒立：身体向后翻转，双臂屈曲，头朝下，双腿向上伸展，呈倒立姿势。
7.前翻：身体向前翻转，双臂伸直，头朝下，双腿向上伸展，呈前翻姿势。
8.后翻：身体向后翻转，双臂伸直，头朝上，双腿向上伸展，呈后翻姿势。
9.摆腿：身体向一侧旋转，同时一条腿向上摆动，另一条腿向下摆动，重复操作。
三、难度动作
1.前屈倒立：身体向前翻转，双臂屈曲，头朝下，双腿向上伸展，同时将身体向前倾斜，呈前屈倒立姿势。
2.后屈倒立：身体向后翻转，双臂伸直，头朝上，双腿向上伸展，同时将身体向后倾斜，呈后屈倒立姿势。
3.前翻倒立：身体向前翻转，双臂伸直，头朝下，双腿向上伸展，同时将身体向前倾斜，呈前翻倒立姿势。
4.后翻倒立：身体向后翻转，双臂伸直，头朝上，双腿向上伸展，同时将身体向后倾斜，呈后翻倒立姿势。
5.前空翻：身体向前翻转，双臂伸直，头朝下，双腿向上伸展，同时将身体向前旋转180度，呈前空翻姿势。
6.后空翻：身体向后翻转，双臂伸直，头朝上，双腿向上伸展，同时将身体向后旋转180度，呈后空翻姿势。
7.双杠悬挂：两手握住两根单杠，身体悬挂在两根单杠之间，双腿向前伸展，呈双杠悬挂姿势。
四、技巧术语
1.抓握：手握单杠的动作。
2.支撑：身体支撑在单杠上的动作。
3.转体：身体旋转的动作。
4.摆动：身体上下摆动的动作。
5.翻转：身体翻转的动作。
6.摆腿：腿部摆动的动作。
7.屈曲：肢体弯曲的动作。
8.伸展：肢体伸展的动作。
9.稳定：身体保持平衡的动作。
总之，单杠动作术语是单杠训练和比赛中必不可少的专业术语，掌握这些术语对于提高单杠技巧和水平至关重要。希望本文能够帮助大家更好地了解单杠动作术语，提高单杠训练效果。